Stress tilstande
En stress tilstand er egentlig en ubalance i nervesystemet som følge af en oplevet belastningstilstand.
Belastningstilstande kan være fysiske som ved smerte og sygdom samt det kan være følelsemæssig stress ved manglende glæde, vrede, frustration, sorg mm. Årsager kan også være traumer og begivenheder enten i barndom eller voksenlivet.
Tilstanden opstår når dine ydre og/ eller indre krav overstiger de ressourcer du oplever at have til rådighed. Stress er ikke en sygdom men en tilstand der gennem længere tid skaber ubalance i dit nervesystem.
Nervesystemet er ellers genialt og meget intelligent, men ved længere varende stress påvirkes hormonerne i kroppen som påvirker måde vores fysiske og mentale helbred.
Vores autonome nervesystem - det rolige (parasympatiske) og det aktive -kamp/flugt (somatiske) nervesystem, er dagligt vekselnede. Fx er det rolige restituerende system aktivt når vi bevæger os langsomt, slapper af og når vi sover.
Det sympatiske er aktivt når vi er aktive, når der er fare på færde enten udefra eller inde fra i form af smerter eller bekymrings tanker og følelser.
Hvis vores stress system, vores kamp-flugt system, er aktivt hele tiden, får kroppen ikke tid til at restituerer og lave opheling.
Vores kommando central i hjernen, hypothalamus, der blandt andet er med til at aktivere vores kamp-flugt nervesystem, hjælper til med at der frigives stresshormoner, adrenalin, noradrenalin og kortisol i kroppen. Herved falder blandt andet niveauet af vores lykke hormon serotonin.
Ved stress er vi udfordret fordi vores impulshjerne, vores følehjerne og vores tænkehjerne ikke arbejder sammen. Vi bliver mere impulsstyret og det bliver mere svært at træffe de gode valg for sig selv.
Akut Stress & Travlhed
De fleste af os har prøvet at have travlt i perioder. Den akutte stress kan opstå ved øget arbejdsbelastning i perioder, ved sygdom i familien eller enkelte begivenheder, der giver anledning til bekymring.
Det ganske almindelige familie liv/ hverdag kan også føles uoverskuelig når vi både skal nå arbejde, bringe og hente børn, nå sport, handle ind, lave mad mv.
De travle perioder kan være forbundet med en følelse af ubehag og manglende kontrol og give anledning til nogle uhensigtsmæssige strategier, som vi helst vil være for uden.
Det er vigtigt at handle, hvis du føler dig presset. Stress over længere tid kan have betydning for dit arbejds- og familieliv samt din generelle oplevelse af dit velbefindende. Den langvarig stress kan ende i sygemelding og langvarig mistrivsel.
Gennem coaching hjælper jeg dig med at få nogle nye strategier i hverdagen, få et bedre overblik og få mere energi og glæde.
Fysiske symptomer
Hovedpine, flere migræne anfald
Smerter i fx nakke, skuldre, ryg, kæbe el. mere diffuse smerter
Nedsat immunforsvar - hyppige infektioner
Maveproblemer, knugende fornemmelse
kvalme
Fordøjelsesproblemer, diarré/forstoppelse
Åndedrætsbesvær - overfladisk vejrtrækning
Svimmelhed (søsygefornemmelse)
Forværring af kroniske lidelser
Følelse af indre sitrende uro/nervøsitet
Hyppig vandladning
Hjertebanken - forhøjet blodtryk
øget svedtendens - hedeture, blussen
Psykiske symptomer
Følelse af handlingslammelse.
Hukommelses- og koncentrationsbesvær
Irritabel og nærtagende, svært ved kritik
let til gråd
Humørsvingende
Tristhed
Følelse af konstant at være i tidsnød, presset
Skyldfølelse
Nedsat selvværd
Modløs og glædesløs, uden logisk forklaring
Uforklarlige angstanfald
Ændret tankemønster
Tankemylder - tankerne er kaotiske, kører i ring
Negativ tænkning
Bekymrings- og katastrofetanker
Depression
Selvmordstanker
Ændret adfærdsmønster
Ændret søvnmønster, har svært ved at falde i søvn/sove igennem etc.)
Springer pauserne over
Indtaget mere medicin, alkohol, kaffe, søde sager og røget mere en du plejer
Nedprioriteret socialt samvær med familie, venner, droppet fritidsaktiviteterne
Lettere ved at komme i konflikt med omgivelserne
Mere utålmodig (overfor andre, har svært ved at vente, spiser, går, taler hurtigt
Nedsat præstationsevne og engagement
Indesluttet, tavs el. omvendt utilfreds og brokkende
Øget sygefravær, sygemeldt uden reelt at være syg
Andre har påpeget at du har ændret adfærd/har udtrykt bekymring
Neuro Systemisk krops terapi
Måden vi arbejder med kroppen er ud fra viden om nervesystemet.
Fra studier ved man, hvilke områder i kroppen der aktiveres ved forskellige følelser.
Følelser bliver bundet i vores organer og muskler. De påvirkes af hormoner.
Man siger at "hormoner er følelser og følelser er hormoner "
Vi arbejder meget med Iliopsoas musklen, en muskel der ligger dybt i maven. Psoas musklen spænder op for at beskytte os, når vi oplever noget ubehageligt, traumer, stress mv.
Stress Coaching & Terapi
Gennem coaching arbejder vi blandt andet med dine tanker og strategier. Når tanker og følelserne og frygten for selve stress oplevelsen begynder at fylde og bruge alt din energi og opmærksomhed, så kan du opleve ikke at have overskud og til planlægning og nå dine opgaver.
Nogle gange handler det om hvordan vi tænker om vores stress og hvordan vi håndterer vores tanker.
Det starter med det, du vælger at gøre idag
Fra Stress til bevidst Fokus!!
-
forstå dit nervesystem og din krops symptomer på en helt ny og befriende måde.
-
forstå det der stresser/ presser dig og hvor det stammer fra.
-
få redskaber til, at håndtere det der udfordrer dig.
-
forstå dine tanker, kunne styre dem, så de ikke styre dig.
-
få andre tanker om dig selv.
-
blive fyldt af ressourcer.
-
genfinde glæden ved livet.
-
erkende, at du også bare er menneske.
-
Du vil finde DIG
Du vil ...